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雲南高爾夫雲南高爾夫資訊高爾夫指南與規則:掌握本-霍根式的預備姿勢

掌握本-霍根式的預備姿勢

點擊數:  更新時間:2018/9/19

重溫本-霍根的預備姿勢理論,很多球友會覺得霍根提倡的擊球預備姿勢獨特而另類,他對身體的各部分的姿勢都有特定的要求,這背後蘊藏著霍根對高爾夫揮杆的獨到理解

雙肘靠近

  許多球友認為預備姿勢僅僅是揮杆準備的一部分,球手僅僅需要在預備姿勢中調整好擊球的準星。霍根認為,瞄準只是預備姿勢的一部分意義所在,預備姿勢還有其他更加重要的作用。

  力量和控制必須有效地結合在高爾夫揮杆中——這是霍根式的預備姿勢所要達到的目標。具體說,霍根認為,在做出一個有效的預備姿勢後,應該達到3個目的:首先,身體將在整個揮杆過程中保持平衡;其次,身體肌肉做好了流暢發力的準備;最後,所有的能量將釋放於揮杆之中,形成最有效的揮杆控制和最大的力量傳輸。

  很多球友可能看到,在職業比賽中,球員在預備擊球的時候會抖動雙腿、雙膝或是雙肩,霍根提醒廣大球友,這並不是緊張的表現,而是球員在感受更好的平衡和正確的姿勢。

  那麼,霍根式的預備姿勢有哪些特色呢?讓我們一探究竟。

 
站位示意圖

  小站位 大學問

  球友們在擊球時可能很少注意自己雙腳站位的寬窄,那麼,兩隻腳到底應該保持多大的距離呢?本·霍根認為,在使用5號鐵的時候,雙腳內側之間的距離應該和肩寬相等。以此為參照,當選擇杆面傾角更大的鐵

  杆時,站位寬度應該相應縮小。而當使用更長的鐵杆或木杆時,站位寬度應相應擴大。如圖所示,霍根清楚地表明瞭使用各個球杆所採取站位的不同。

  對於站位,霍根的經典理論在於他對雙腳腳尖指向的不同要求。在預備擊球時,許多球友可能不會注意雙腳腳尖的指向,通常的情況是,許多球友的雙腳腳尖會向外呈外八字站立。而本·霍根認為正確的雙腳站姿是:右腳腳尖直指身體前方,腳尖指向與目標方向垂直,而左腳腳尖向目標方向略微打開。霍根明確指出,左腳腳尖向目標方向打開的角度在22°左右,即90°的四分之一。

  為什麼要採取這種站姿?這種站姿的真正奧妙在於右腳腳尖的指向,如果右腳腳尖向右打開,會導致在上杆時身體向右側晃動,髖部轉動幅度過大;當右腳腳尖指向身體正前方時,右腿外側的肌肉會隨之收縮,髖部在上杆時的轉動幅度將會得到有效抑制。這和現在流行的擴大“軀幹-盆骨分離”的理論不謀而合。

  注重身體內側的力量

  霍根認為,正確的預備姿勢會讓球友真實地感覺到雙臂和雙腿肌肉發揮的作用。而這些肌肉即“內側肌肉”,內側肌肉沿著雙腿內側向上,到大腿內側,直至雙臂內側。

  具體到雙臂,霍根認為,在預備姿勢中雙肘應該內收,而不是外翻。左肘應該直接指向左髖骨,右肘應該直接指向右髖骨。霍根建議球友們應該儘量靠近雙肘的距離,不僅在預備姿勢中,在整個揮杆中,雙肘應該保持很好的一體性。

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